Червень - національний місяць обізнаності про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
ПТСР — це розлад психічного здоров’я, що виникає як реакція психіки на травматичні події, які людина пережила, або була свідком страждань інших.
Зовні люди з ПСТР можуть нічим не видавати свого стану, але у них є невидимі рани душі. Декому для виникнення ПТСР достатньо однієї травматичної ситуації.
Однак не в усіх людей, що мають травматичний досвід виникне ПТСР. За даними ВООЗ, у світі близько 70% людей пережили хоча б одну потенційно травматичну подію протягом свого життя, з них 5,6% буде мати ПТСР. Приблизно 3,9% населення світу хоч раз у своєму житті мали діагностований ПТСР. Імовірність розвитку посттравматичного стресового розладу залежить від типу пережитої травматичної події. Наприклад, рівень ПТСР більш ніж у три рази (15,3%) вищий серед людей, які живуть в умовах війни; показники ПТСР особливо високі після сексуального насильства. За даними Національної служби здоровʼя України (НСЗУ), у 2021 році діагноз ПТСР був поставлений 3 167 пацієнтам, у 2022 році — 7 051 пацієнту, у 2023 році — 12 494 пацієнтам, а станом на 6 березня 2024 року — 3 292 пацієнтам. Окрім ПТСР виділяють також комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР).
Серед симптомів КПТСР важливо виділити:
• Повторне переживання травматичної ситуації тут і зараз; це можуть бути
кошмари, спогади. Повторне переживання зазвичай супроводжується
інтенсивними переживаннями страху та жаху, що також включає фізичні
відчуття;
• Уникнення спогадів та думок, що нагадують про подію; людина з КПТСР
може уникати як думок про травматичний досвід, так і місць, людей, ситуацій, наприклад змінити роботу чи переїхати в інше місце.
• Постійне відчуття загрози. Через постійну настороженість люди, що мають
КПТСР, можуть діяти на попередження небезпеки. Наприклад, не сидіти
спиною до дверей, перевіряти дзеркало заднього виду автомобіля.
• Проблеми емоційної сфери. При КПТСР порушується регуляція емоцій, що
може проявлятись як спалахи агресії, самоушкодження, емоційне
заціпеніння, нездатність відчувати позитивні емоції.
• Переконання у власній нікчемності, приниженості, або переможеності.
Це переконання супроводжують інтенсивне почуття сорому, провини або
невдачі. Людина може відчувати провину за те, що не врятувала інших, або
не уникнула обставин, що трапились.
• Труднощі у побудові стосунків та почутті близькості з людьми. Людина з
КПТСР може уникати знайомств та спілкування з людьми, або мати труднощі з побудовою наявних стосунків.
Ці порушення призводять до значних погіршень особистої, сімейної, соціальної, освітньої, професійної та інших важливих сфер життя.
Здебільшого, люди що мають КПТСР також мають інші розлади психіки, зокрема, депресію, тривожні розлади, розлади пов’язані з вживанням ПАР.
Що робити, якщо ви підозрюєте КПТСР у рідних?
Комплексний ПТСР діагностує лікар-психіатр, та призначає лікування, зважаючи на симптоми.
Якщо ваша близька людина має ознаки КПТСР або ПТСР, їй важливо:
1. просити близьких про підтримку;
2. звернутись за допомогою психотерапевта, психіатра;
3. дотримуватись своєї рутини.
Окрім допомоги фахівців, одним з елементів роботи з КПТСР є методи
самодопомоги. Робота з психотерапевтом має на меті навчити людину
справлятись з симптомами самостійно. Ви можете застосовувати вправи на
заземлення та для саморегуляції з Аптечки швидкої психологічної допомоги “Ти як?”.
Як підтримати близьку людину з КПТСР? Людина, що має КПТСР може ізолюватись від контактів з друзями та родичами. Вони можуть бути поглинуті переживаннями щодо травми, почуттям сорому, думками про те, що інші не зрозуміють їх досвіду. Важливо, щоб ваша близька людина з КПТСР знала, що якщо необхідно, вона зможе до вас звернутися.
Дотримуйтесь кількох простих правил:
• Не знецінюйте переживань та досвіду людини
• Будьте чуйними
• Використовуйте пряму комунікацію, не змушуйте здогадуватись, що ви
хочете сказати
• Давайте зрозуміти, що почуття людини важливі (валідуйте)
• Слухайте стільки, скільки це необхідно
• Будьте поруч
• Не змушуйте людину розповідати про болючий досвід
• Наголошуйте на сильних сторонах особистості
• Ознайомтеся з доказовою інформацією про КПТСР
• Не давайте непрошених порад
